Hallo und Willkommen!

Traumasensibles Coaching

Mein Name ist Lisa-Marie Wydra und ich unterstütze mit ganzem Herzen Menschen dabei, aus den Folgen ihrer Kindheitstrauma herauszuwachsen.

Hast du manchmal den Eindruck, dass dich Erlebnisse aus deiner Vergangenheit daran hindern das Leben oder die Beziehungen zu führen, die du dir wünschst? Hast du schon viel ausprobiert und trotzdem noch keine nachhaltige Erleichterung erfahren?
Falls ja, könnte traumasensibles Coaching die ersehnte Erleichterung und Veränderung für dich bringen. Schaue dich in Ruhe auf meiner Seite um und melde dich sehr gerne für ein persönliches Gespräch bei mir. Ich freue mich auf dich!

"Trauma ist etwas sehr individuelles. Was für den einen "nur" ein Schrecken ist, kann für den anderen eine Situation von traumatischem Ausmaß sein." Verena König

Wie entsteht ein Trauma und welche Folgen kann es haben?

Ein Trauma entsteht, wenn es unserer Psyche nicht möglich ist ein traumatisches Erlebnis aufgrund der darin liegenden Wucht und Intensität zu verarbeiten. Der betroffene Mensch erfährt in der Situation starke Gefühle der Hilflosigkeit, Einsamkeit, Ohnmacht und Lebensbedrohung. 

Lange Zeit wurde unter Trauma ausschließlich das sog. Schocktrauma verstanden. Hierunter versteht man einzelne, für sich stehende Ereignisse, die traumatisch wirken, wie z. B. ein Unfall, ein Überfall oder eine Naturkatastrophe. 

Heute sind neben dem Schocktrauma weitere Traumaarten bekannt, unter anderem die Kindheitstrauma. Das sind Traumatisierungen die früh in der Kindheit, häufiger und über einen längeren Zeitraum stattfinden, wie z. B. Vernachlässigung,  körperliche Gewalt, sexualisierte Gewalt oder emotionale Gewalt wie z. B. Beschämung, Mobbing, Abwertung, Bestrafung durch Liebesentzug, Nichtbeachten, Schweigen oder Ausschluss. Auch Verlusterfahrungen, durch den frühen Tod einer Bezugsperson oder die Trennung der Eltern können tiefe Prägungen hinterlassen. 

Leider können auch Dinge, die auf den ersten Blick nicht traumatisierend zu sein scheinen aufgrund der Häufigkeit und der Dauer zu tiefen Prägungen und langfristig, schweren Traumafolgen führen. Ganz oft wissen wir nicht, dass wir traumatisiert sind, weil wir das, was wir als Kinder erlebt haben, als normal bewerten und/oder die Erlebnisse auf einer bewussten Ebene nicht mehr erinnerbar sind. 

"Alles, was du fühlst ergibt Sinn." Verena König

Welche Folgen kann ein Trauma haben?

Auf der Gefühlsebene z. B.:

  • Ängste, z. B. vor Ablehnung, Bewertung, Beschämung, Verlust
  • Angst sich zu zeigen 
  • Überforderung
  • Schuld-/Schamgefühle
  • Wut/Impulsivität 
  • Traurigkeit
  • Ekelgefühle
  • Sexuelle Unlust
  • Eifersucht
  • Depression
  • Emotionslosigkeit
  • Stimmungsschwankungen
  • Albträume
  • Emotionale Abhängigkeit von anderen Personen
 
 Auf der körperlichen Ebene z. B.:
  • Innere Unruhe
  • Schlaflosigkeit
  • Erhöhter Puls
  • Schwindel
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Migräne
  • Hypersensitive Wahrnehmung auf allen Sinneskanälen z.B. 
    Geräusche/Licht/Gerüche/Berührungen etc.
  • und einige mehr
 

Auf der Verhaltensebene z. B.:

  • Den Drang es allen recht zu machen
  • Zu viel Verantwortungsübernahme
  • Verlangen die Kontrolle zu behalten
  • Perfektionismus
  • Schwierigkeit Nein zu sagen und Grenzen zu setzen
  • Geringe oder keine Verbindung zu den
    eigenen Gefühlen und Bedürfnissen
  • Ausgeprägte Anpassung an die Bedürfnisse anderer
  • Schwierigkeit zu Vertrauen
  • Schwierigkeiten Entscheidungen zu treffen
  • Prokrastination (Aufschieben von Dingen)
  • Bindung an toxische Beziehungen
  • Gedankenkarussell oder Leere im Kopf
  • Hohe Leistungsorientierung/Funktionieren
  • Rückzug und Kontaktvermeidung
  • Schwierigkeiten die eigenen Ziele zu erreichen und das
    eigene Potential zu entfalten
  • und einige mehr
 

Auf der Gedankenebene (Glaubenssätze) z. B.:

  • Ich bin nicht gut genug/nicht liebenswert
  • Ich muss stark sein
  • Ich muss perfekt sein
  • Nur wenn mich alle mögen, bin ich liebenswert
  • Ich muss viel tun, um geliebt zu werden
  • Ich bin falsch so wie ich bin.
  • und einige mehr
 
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein Trauma die 
Ursache für viele Symptome und Verhaltensmuster sein
kann, denen wir begegnen und die uns belasten. Es 
freut mich sehr, dass ich dir an dieser Stelle Mut machen 
kann, denn auch traumabedingte Symptome können 
verstanden und integriert werden.

Du bist die /der Expertin/e in deinem Prozess und hast alle Antworten in dir

Wie läuft ein traumasensibles Coaching ab?

In einer Coachingeinheit nehmen wir uns bis zu 2 Stunden Zeit. 
Nach einem gemeinsamen Ankommen, mithilfe einer Meditation, besprechen wir dein Anliegen für die Coachingsession. Daraufhin arbeiten wir mit unterschiedlichen Methoden, feinfühlig, empathisch und wohlwollend an dem, was du im Moment erlebst bzw. was dich belastet. Zum Schluss fassen wir deine Erkenntnisse der Sitzung zusammen und finden einen kraftspendenden Abschluss. 

Trauma hat immer etwas mit dem Verlust von Sicherheit zu tun. In der Arbeit mit Traumafolgen geht es deshalb vor allem um die Entwicklung und das Erleben von Sicherheit. Aus diesem Grund helfe ich dir in deinem inneren einen sicheren, geborgenen Ort zu kreieren. Darüber hinaus ist es nicht notwendig, dass du deine Erlebnisse noch mal durchlebst, um sie zu integrieren. Auch um eine Retraumatisierung zu vermeiden, arbeiten wir nicht direkt an dem traumatischen Erlebnis.

Weitere nährende Fähigkeiten und Qualitäten, die du aus einem traumasensiblen Coaching mitnehmen kannst:

Verstehen

Unser inneres mit unseren Gefühlen, Körperempfindungen, Gedanken und Impulsen macht uns häufig Angst. Zudem denken wir oft, wir wären zu schwach, zu sensibel oder falsch, weil wir uns auf eine bestimmte Art fühlen oder verhalten. Mithilfe von Psychoedukation (Wissensvermittlung) helfe ich dir, dich selbst besser zu verstehen. Du gewinnst Klarheit und kannst erkennen, dass du so wie du bist, schon immer richtig warst und dass alles was du erlebst Sinn macht.

Selbstregulation

Ist die Fähigkeit sich selbst zu beruhigen (zu regulieren). Sie ermöglicht es uns, mit intensiven Gefühlen, Empfindungen und Wahrnehmungen umzugehen, ohne davon überflutet zu werden und nimmt uns die Angst vor unserem inneren. Ich unterstütze dich dabei diese zu entwickeln.

Verbundenheit

Traumatische Erlebnisse können zur Folge haben, dass wir uns innerlich einsam fühlen und die Welt als gefährlichen Ort wahrnehmen. Durch traumasensibles Coaching entwickeln wir Verbundenheit zu uns selbst und können dadurch die oft langersehnte Geborgenheit und Sicherheit im innen und häufig auch im außen erleben. Mithilfe dieser Sicherheit kann unser Körper Schritt für Schritt aufhören in gewohnten Schutzreaktionen wie z. B. Anpassung zu reagieren.

Wohlwollen

Um aus Traumafolgen herauszuwachsen ist es sehr wichtig, dass wir Wohlwollen und Mitgefühl für uns als verletzliches Wesen entwickeln. Je liebevoller wir uns selbst begegnen, desto leichter können wir aus schmerzlichen Erfahrungen herauswachsen. Ich unterstütze dich, dein Wohlwollen für dich zu aktivieren.

Selbstwirksamkeit

Mithilfe von traumasensiblem Coaching können Ohnmachtsgefühle und Schutzreaktionen Schritt für Schritt gelöst werden. Dadurch ist es uns möglich, aus eigener Kraft auf innere und äußere Situationen wirksam Einfluss zu nehmen. Es wird möglich unseren Weg in Verbundenheit zu gehen und unserer Wahrheit zu folgen.

Selbstwert

Traumatisierungen haben einen großen Einfluss auf unseren Selbstwert. Sie prägen das Bild, das wir von uns selbst haben, was wir über uns selbst denken und welchen Wert wir uns im Leben zugestehen. Schritt für Schritt den eigenen Selbstwert zu stärken ist ein großes Anliegen in der traumsasensiblen Begleitung.

Als Kinder waren wir darauf angewiesen von anderen gesehen zu werden. Heute können wir uns selbst sehen!

Was ich dir anbiete

Traumasensibles Coaching

Das kostenlose Erstgespräch (max. 45 Minuten)

In diesem ersten Treffen sprechen wir über dein Anliegen. Wir lernen uns kennen und finden heraus, ob ich dir helfen kann und ob wir uns miteinander wohlfühlen. Das ist für ein wirksames Coaching sehr wichtig. Wenn wir uns beide wohlfühlen, alle Fragen geklärt sind und du das möchtest, vereinbaren wir den Termin für deine erste Coachingeinheit. 

Der Ort für das Coaching

Das Coaching kann sowohl persönlich in meinem Coachingraum, als auch online per Videotelefonie stattfinden. 

Die Dauer unseres gemeinsamen Weges und die Preise

Die Integration und Transformation von traumabedingten Symptomen, wie ich sie weiter oben auf dieser Seite beschreibe, benötigt Geduld, ein Vertrauensverhältnis zwischen uns und die Möglichkeit, dein Erleben über eine längere Zeit miteinander zu erforschen. Aus diesem Grund biete ich keine einzelnen Coachingstunden sondern Stundenkontingente ab 10 Stunden an. Falls du mehr als 10 Stunden vereinbaren möchtest ist das möglich. Die Termine vereinbaren wir in deinem gewünschten Rhythmus.

Eine Coachingstunde kostet 110,00 Euro inkl. MwSt.. Das kleinste Stundenkontingent über 10 Stunden kostet 1.100,00 Euro inkl. MwSt.. Den Betrag stelle ich vor Beginn der ersten Coachingeinheit in Rechnung. Es ist möglich den Rechnungsbetrag in bis zu 3 Raten zu bezahlen. Bei Ratenzahlung beginnen wir mit dem Coaching nachdem du die erste Rate überwiesen hast. Darüber sprechen wir jedoch im Erstgespräch nochmal ganz ausführlich, wenn du dich für einen gemeinsamen Weg entscheiden solltest.

Die Methoden, Ansätze und Theorien, mit denen ich in Coachingeinheiten arbeite

In meinen Coachingeinheiten nutze ich einen Mix aus unterschiedlichen Methoden und Ansätzen. Diese habe ich zum einen in Ausbildungen erlernt und zum anderen über mehrere Jahre an mir selbst in Coachings erlebt.

  • Psychotraumatologie
  • Neurobiologie
  • Systemische Therapie
  • Ego State Therapie (Anteilearbeit / innere Kind Arbeit / innere Team Arbeit)
  • Bindungsorientierte Psychotherapie
  • Körperpsychotherapie
  • Hypnosystemik
  • Polyvagaltheorie
  • Gewaltfreie Kommunikation 
  • Focusing
  • EMDR
  • EFT
  • Psychokinesiologie 
  • Meditation und Entspannung
  • Achtsamkeitstrainin

Bitte sei dir bewusst, dass ein Coaching keine Therapie ersetzt 

Falls du bereits in einer Traumatherapie bist, kann ein traumasensibles Coaching eine sehr hilfreiche, zusätzliche Unterstützungsmaßnahme sein.

Über mich

Auch ich bin auf meinem inneren Forschungsweg

Meine innere Forschungsreise begann 2017. Damals durchlief ich privat und beruflich eine emotional schwierige Zeit. Um Halt und Selbstliebe in mir zu entwickeln, begann ich zu meditieren. Die Meditationspraxis half mir eine wohlwollende Beobachterin für mich selbst zu werden. Nach und nach erkannte ich Verhaltensmuster in mir, die mir nicht guttaten. Schnell suchte ich mir Hilfe und lies mich regelmäßig von unterschiedlichen ExpertInnen begleiten, wovon ich bis heute sehr profitiere. 

Durch die regelmäßige Begleitung stärkte sich meine Fähigkeit, mich selbst regulieren und meine Gefühle halten zu können. Dadurch war es meinem Körper möglich, mir immer mehr unverarbeitete Gefühle zur Verarbeitung zu zeigen.* Im Jahr 2018 trat somit eine Angst an die Oberfläche, die ich lange nicht verstand und somit nicht beruhigen konnte. Ich probierte viel aus. Meine Angst konnte ich bis dahin jedoch nicht integrieren und lösen.

Dann stieß ich auf den Podcast (kreative Transformation) von Verena König, den ich dir von Herzen empfehle. Als ich die unterschiedlichen Folgen über Trauma anhörte, reagierte mein Körper mit einer tiefen Traurigkeit. Ich wusste sofort, das ist es. Über drei Jahre lebte ich täglich mit der Angst in meiner Brust. Durch die Methoden und Ansätze des traumasensiblen Coachings von Verena erlebte ich die langersehnte Erleichterung.

Heute bin ich zutiefst dankbar für das Wissen, das Verena und viele KollegInnen rund um das Thema Trauma veröffentlichen und stimme Verena in ihrer Aussage zu: „Das Wissen über Trauma hat die Kraft, die Welt zu verändern“.

Viele Herausforderungen, die wir auf der Erde erleben, können wir auf Traumafolgen zurückführen. Wenn wir Traumafolgen integrieren und lösen, entwickeln wir Frieden in uns selbst. Damit tragen wir zum Frieden auf der Welt bei. Daneben wünsche ich mir, dass so viele Eltern wie möglich das Wissen über Trauma erhalten und ihre Trauma verarbeiten. Denn das, was in uns unverarbeitet ist, geben wir an die nächste Generation weiter. Das ist meine Motivation, meine Traumafolgen auch weiterhin zu integrieren und zu transformieren. 

Ich freue mich riesig, auch dich auf deinem Weg zu innerem Frieden begleiten zu dürfen.

*(Warum zeigt uns unser Körper immer mehr unverarbeitete Gefühle? Dahinter steckt der natürliche Verarbeitungswunsch unseres Körpers. Dieser friert zu intensive Gefühle in der Kindheit ein (Dissoziation), bis der Mensch fähig ist, diese zu halten und zu verarbeiten. An dieser Stelle möchte ich betonen, dass es sich so sehr lohnt, diese eingefrorenen Gefühle Schritt für Schritt mit Begleitung aufzutauen und zu verarbeiten. Denn es kostet unseren Körper sehr viel Energie, die Gefühle zu „verstecken“. Er muss uns durch Schutz- und Ablenkungsmaßnahmen davor bewahren, diese Gefühle zu spüren. Zu solchen Schutz- und Ablenkungsmaßnahmen können zählen: arbeiten, rauchen, Sport, Fernsehen, Instagram Nutzung, Treffen mit Freunden und Bekannten und alles, das uns vor der Stille bewahrt, in der Gefühle sich zeigen könnten.)

Ausbildungen

Hier findest du ein paar Details zu meinen Ausbildungen

  • 2021-2022 Ausbildung zur Coachin für Neurosystemische Integration, ganzheitliche-integrative Traumaarbeit (Akademie für Kreative Transformation Verena König) (Zertifizierung im September 2022)
  • 2022 Ausbildung in der Durchführung von Soulhealings (Malena Breiholz)
  • 2020-2021 Ausbildung zur Focusing Begleiterin (DAF Akademie Katrin Tom-Wiltschko und Prof. Dr. Johannes Wiltschko)
  • 2019 Jahresausbildung in Gewaltfreier Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg (Menschen und Ziele, Gabriele Lindemann, anerkannte Trainerin Fachverband Gewaltfreie Kommunikation)
  • 2018 Ausbildung zur Wirtschaftscoachin (Pfeos Ihr Kompetenzzentrum für Training, Coaching und Mediation)
  • 2017-2018 Ausbildung zur zertifizierten Coachin für Kommunikation und Konfliktlösung (Pfeos Ihr Kompetenzzentrum für Training, Coaching und Mediation)
  • Online und Offline Fortbildungen:
    • Angst loslassen – Frieden finden (Peter Beer)
    • Ein feiner Mensch braucht starke Grenzen (Akademie für Kreative Transformation Verena König)
    • The Work (Byron Katie)
    • The Formula (Dr. Joe Dispenza)
    • Redesigning your Destiny (Dr. Joe Dispenza)
    • Teilnahme an mehreren Fortbildungen und mehrtägigen Schweigeretreats im Bereich Achtsamkeit und Meditation 
  • Neben meinen beruflichen Aus- und Fortbildungen lasse ich mich seit 2017 regelmäßig selbst traumasensibel begleiten und supervidieren.  

Impressionen von mir und meinem Coachingraum


Fuggerstraße 5, 87781 Ungerhausen